Magnesio e vitamina D, un connubio perfetto? Ecco cosa ne pensano gli esperti e qual è la funzione di questi due componenti.

Magnesio- Spetteguless.it

Spesso capita, soprattutto in estate, di sentirsi irritabili e spossati. Un tipo di situazione che spesso dipende dall’alimentazione, molto più precisamente dalle carenze. Ed è proprio per tale ragione che nell’ultimo periodo sui social è iniziata a comparire un’accoppiata inusuale, quella del magnesio unito alla vitamina D. Ma si tratta di un rimedio realmente efficace contro l’ansia? Ecco la risposta data dagli esperti.

Magnesio e vitamina D insieme cosa ne pensano gli esperti

Sappiamo che il magnesio è un minerale essenziale per molte funzioni corporee. Infatti, è proprio questo a giocare un ruolo molto importante nel momento in cui sì va ad assorbire la vitamina D.

Infatti, se non vi sono i livelli adeguati di questo componente, la vitamina in questione non riesce a svolgere le sue funzioni a pieno. Ed è per questo motivo che l’unione di questi nutrienti può portare un aspetto benefico sia fisico che mentale.

Il magnesio è un minerale che si trova naturalmente in molti alimenti e ricoprono dei ruoli molti importanti in più di 200 di azioni biochimiche del corpo. Questo infatti viene utilizzato per attivare gli enzimi il cui compito è quello di regolare i processi cruciali tra cui la sintesi proteica o il controllo della pressione sanguigna e della glicemia.

Il suo compito è anche quello di contribuire alla produzione di energia, alla sintesi del DNA, allo sviluppo delle ossa e alla trasmissione nervosa. Sappiamo che la vitamina D è una vitamina di liposolubile che si trova in alcuni alimenti ma che il nostro corpo può anche sintetizzare nei momenti in cui si espone ai raggi uv del sole. Si tratta di un nutriente molto importante per assorbire il calcio e per fare in modo che le nostre ossa siano in salute.

Vitamina D- Spetteguless.it

Ci sono degli studi in cui è stato anche evidenziata una correlazione tra la salute mentale e la vitamina D e quindi suggerisce che questo va a dare un effetto benefico sul proprio essere.

Anche se agiscono in maniera differente, la vitamina D e il magnesio spesso presentano delle sinergie. Infatti entrambi sono dei nutrimenti molto importanti per il nostro benessere in quanto contribuiscono alla salute del sistema immunitario e a quello delle ossa e tengono sotto controllo i sintomi di depressione ansia.

Per quanto riguarda il dosaggio del magnesio è molto importante consultarsi prima con un medico anche se in linea di massima si fa riferimento a 310-400 mg per le donne e di 400-420 mg per gli uomini.

Invece, per quanto riguarda la vitamina D, sappiamo che il dosaggio consigliato è di 15 microgrammi o 600 UI al giorno, per la maggior parte degli adulti. Si fa riferimento però valori indicativi in quanto la dose può essere diversa in base alle necessità.