Voglia di tornare in forma dopo le vacanze? Scopriamo i consigli di cui non si può proprio fare a meno per ristabilire uno stile di vita sano. 

Tornare in forma a settembre (spetteguless.it)

Le vacanze, si sa, sono un momento di relax e tranquillità in cui spesso ci si concede qualche “sgarro” in più, soprattutto sul piano alimentare: le palestre chiudono a metà agosto, il caldo fa venire voglia di gelato…e si perdono le care vecchie e sane abitudini. Arrivati a settembre, è tempo di rimettersi in carreggiata: quali sono i passaggi da seguire per ristabilire delle buone abitudini, soprattutto alimentari? Scopriamolo.

Tornare in forma: le premesse

Tra i buoni propositi per questo nuovo autunno alle porte avete aggiunto uno stile di vita più sano?Troppo spesso, quando si parla di “tornare in forma” e riprendere delle buone abitudini, si pensa subito al perdere peso drasticamente, seguendo un’alimentazione rigida e restrittiva.

Il più delle volte, comunque, questo “metodo” non solo non funziona, ma rischia di portare più danni che benefici. Soprattutto quando si pensa di poter ideare delle diete “fai da te” senza passare attraverso la consulenza di un esperto: affidarsi ad un nutrizionista, in queste circostanze, è la scelta migliore per essere certi di fare del bene al nostro organismo.

@nutrizionista.iorio Dieta a settembre? Ecco come ricominciare la dieta.. #diet #rimettersiinforma #nutrizionesana ♬ Epic Music(863502) – Draganov89

Quali sono, allora, dei consigli da mettere in pratica per tornare in forma a settembre? Innanzitutto, occorre valutare in modo lucido la propria situazione ed impostare un obiettivo realistico: piuttosto che pensare di perdere 7 chili in 7 giorni, perché non porsi un obiettivo di chili da perdere entro la fine dell’anno? O, più semplicemente, decidere di adottare un’alimentazione più sana per migliorare la propria salute.

La dieta sana da seguire a settembre

Venendo all’alimentazione in sè per sè, quali sono gli alimenti da includere in una dieta sana, e quali invece quelli da evitare? Inutile dire che i cibi ultra processati e poco riconoscibili sono da evitare il più possibile, considerando soprattutto i rischi che comportano per la salute.

Parlando della colazione, è importante puntare su alimenti che ci forniscano il giusto apporto di calorie, e quindi di energia, per affrontare l’inizio della giornata. Per questo, potremmo optare per esempio per yogurt magro, frutta fresca e secca, uova e cereali integrali, come l’avena in fiocchi. Oppure, perché non preparare un gustosissimo smoothie?

A pranzo e cena, invece, ricordiamo sempre di assumere la giusta quantità di tutti i macronutrienti, in modo da nutrire il nostro organismo con pasti completi. Potremmo scegliere, ad esempio, un’insalata ricca per pranzo, preparandola con cereali, verdura, formaggio magro e frutta secca. Ancora, un buon piatto di pasta integrale con pesce.

Alimenti per una dieta sana (spetteguless.it)

Per cena, invece, possiamo scegliere del pesce azzurro con contorno di verdure, rigorosamente di stagione, e accostare eventualmente una o due fette di pane. In questo modo, variando e optando per piatti colorati e sfiziosi, un’alimentazione sana non sarà un peso, ma piuttosto un piacere tutto da gustare.