Sono sempre di più coloro che decidono di dedicarsi ad un’attività all’aperto, scegliendo di camminare. Ma è un’attività che fa bene alla salute?

Camminare la sera- Spetteguless.it

Scegliere di uscire fuori e andare a camminare risulta essere sempre una buona idea poiché si tratta di un’attività che porta benefici sotto diversi punti di vista ma che chiunque può svolgere senza essere in possesso di chissà quali attrezzature. La scelta giusta sarebbe quella di farlo tutti i giorni e fare almeno 10.000 passi al giorno così per restare in salute. In genere il momento migliore per andare a camminare è la sera dopo cena. Ma per quale motivo si afferma tutto ciò?

I benefici che si ottengono se si va a camminare

Molti specialisti consigliano di andare a camminare proprio dopo la cena, entro 60 minuti in modo che il glucosio riesca a raggiungere il suo picco. Per ciò che concerne la durata e la velocità non vi sono delle regole precise se non il fatto che bisogna tenere un ritmo regolare e che si cammini per almeno 10 minuti.

Ma quali sono i benefici che si ottengono dopo una passeggiata serale? Eccoli elencati:

• migliora la digestione. Sappiamo che muoversi permette di digerire meglio un pasto, soprattutto se si tratta della cena in quanto in genere dopo questo momento della giornata, non si fanno chissà quali attività o movimenti. Ed è per questo che il dopo cena risulta essere il pasto più difficile da digerire;
• diminuisci lo stress in quanto l’attività fisica risulta essere un vero e proprio toccasana contro stress ed ansia. Anche in questo caso la scelta migliore potrebbe essere quella di passeggiare la sera proprio per lasciarsi alle spalle tutte le tensioni di una lunga giornata lavorativa e fare in modo che si vada a dormire più rilassati;
• migliorare la salute cardiovascolare, un qualcosa di molto importante per il corpo il quale può ottenere ottimi benefici proprio da questo tipo di attività. Infatti, fare una camminata dopo cena risulta essere un esercizio cardio a basso impatto che va a favorire la circolazione sanguigna, diminuendo la pressione arteriosa e quindi il rischio di problemi cardiaci;
• tiene sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue. Infatti, sappiamo che fare una passeggiata dopo cena permette anche di stabilizzare i livelli di zucchero all’interno del sangue migliorando così la sensibilità all’insulina, ossia l’ormone che ha il compito di abbassare la glicemia;

Bruciare calorie- Spetteguless.it

• permette di bruciare le calorie. In genere la cena dovrebbe essere il pasto più leggero della giornata anche se non sempre tutto ciò accade. Infatti, a causa dei ritmi serrati e della vita frenetica spesso capita che proprio questo sia il pasto più corposo. Per riuscire a tenere sotto controllo tutte le calorie ingerite, l’ideale potrebbe essere proprio quello di fare una passeggiata serale.
• riuscire a migliorare la qualità del sonno in quanto sappiamo che dormire è un’attività molto importante per dare la possibilità alla mente e al corpo di rigenerarsi per il giorno seguente. Tra le numerose attività che riescono a dare una mano per riposare meglio di sicuro è quella fisica, quella che riesce a portare più benefici. Camminare dopo cena, e quindi poco prima di andare a dormire, permette di regolare il ritmo circadiano rispondendo così il corpo ad un sonno profondo;
• riesce a rafforzare le relazioni di coppia. Capita infatti spesso che a causa dei ritmi serrati sia sempre meno il tempo da dedicare al partner. E quindi, quale occasione migliore per stare insieme se non una romantica passeggiata dopo cena?